问题分析：颈椎病主要是推荐保守治疗，实在严重的建议手术。您的情况还是在保守治疗看看，实在没有效果的再手术。意见建议：不要长时间低头看书上网看手机。定时改变姿势。自己轻柔颈部肌肉可以缓解疲劳。可以按摩针灸理疗。选择专业的医生治疗或者指导。可以牵引。外用充气式颈托。可以口服中药治疗。祝您早日康复。