你好，你现在的情况有可能是因为腰背部受凉等原因引起的腰肌劳损的可能性较大，建议注意休息，避免熬夜和劳累，减少腰部活动量，给予腰背部进行推拿，针灸等治疗，使用活血化瘀的膏药外敷，可以到正规医院就诊，明确疼痛的原因，做出针对性的治疗。