您这是牙龈炎的表现，不是牙周炎。牙龈炎一般是牙龈局部有牙结石牙垢牙渍等附着导致牙龈发炎，所以建议您去口腔科洗牙，去除牙石牙垢等刺激物，最好每半年一次。口服维生素c，对预防牙龈出血有效，平时多吃蔬菜水果，早晚刷牙，饭后漱口，用软毛保健牙刷竖着刷牙。