病情分析：根据你的情况描述，有可能长时间一个姿势，比如坐着，并且姿势也不正确指导意见：建议你注意休息，睡硬板床，避免劳累外伤受凉，可以局部热敷，口服消炎镇痛药物扶他林，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松，适度腰背肌功能锻炼，端正姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰。