出现这种失眠的问题，考虑跟长时间的生活作息紊乱有关系，这样造成阳气无法上升，所以白天会感觉犯困。这个时候要注意白天尽量不睡觉，晚上定时去上床休息，上床之前可以听一些舒缓的音乐，或者是泡一个热水脚，这样的话可以帮助放松精神状态，对于改善失眠情况有帮助。