根据你的病情描述，慢性咽喉炎一般是由于上火的，受凉感冒等引起的。建议平时要保证足够的睡眠，避免上火，比如吃上火的食物，如辣椒，煎炒油炸食物等，压力过大，要多喝水，多吃凉性质的食物，比如梨子，绿豆等，尽量的避免高声说话，过多说话。同时雾化吸入。