下面给你提供几个建议,希望你能按照以下的方法执行,应该会好转的。1.避免长时间沉浸在自己的情绪里,不与别人接触。2.避免整天躺在床上。3.每天安排适当的活动列出时间表。4.减压。要有充足的放松和活动休息体育运动,一次不要面对太多的压力。健康饮食，如果影响到生活工作,自我调适不成功,口服西肽普兰。