抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性，建议你不要把心事藏在心里,尝试向身边的亲人或者朋友说出自己的感受坚持适当的运动,如跑步、跳绳、游泳缓解紧张的情绪,保持身体健康,避免沉溺于不良情绪中保证睡,眠,不要熬夜,可深呼吸放松自己,尝试着听听轻音乐、不看兴奋紧张的电视节目,电影,小说，保持良好心态做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处 安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情 。晚上睡觉的时候千万不要想事情,要明确自己上床的目的--睡觉(因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧,忧郁 最容易来的时刻).还可以在6:00-7:00 的时候去外面跑步 运动也可以有助于平复心境。