可以每天多参加户外运动,有利于释放压力,调节情绪。和药物配合起来，恢复的不错,但是我们不能把所有的恢复都寄托在药上面,还要综合治疗,所以,调整自己的生活方式也非常重要，加强运动比看书更管用，可以跟上音乐节奏,跳跳韵律操,广播操也可以，劳拉西泮有很好的缓解焦虑的作用，正常心率没事。