你好！请问你是明确诊断躁狂症了的吗？如果是，坚持服药。定期门诊。如果只是控制不了情绪。。首先你要更多地意识到自己的情绪，体验自己真实的反应，并且知道为什么会有这样的情绪发生。

如果不好的情绪占了大多数的话，那就把它们列出来，注明是在什么情况下发生的，下次再遇到同样的情况时，尝试学习控制自己。

更重要的是，你现在就要开始给自己的情绪正面的教育。

告诉自己:

从此刻开始，我将保持心平气和，并且心情愉快。

这样的感觉应该一直在你的心中，你要不断地重复加强这样的感觉，使这样安宁愉快的情绪植根于你的脑海里，任何事情都不能动摇它。