指导意见：首先是要树立对抑郁的正确认知抑郁被称为“心理病理中的普通感冒”，一是因为它发作频繁，二是因为人人几乎都在一生中或多或少的有所体验。抑郁这么常见，为什么很多人没有感觉到，这是因为抑郁症的早期具有“自限性”的特点，就是很多人随着情境的改变，压力的减轻，抑郁可以自愈。但仍要重视，因为有少部分人会因为性格特点，创伤应激等滑入到抑郁症的深渊。;

其次是要积极应对抑郁情绪。找信任的人或者专业的心理医生说一说，寻求合理的支持和帮助；寻找宣泄情绪的方式，跑步，爬山，美食，朋友等。