你好，可以热敷腰部，做做引体向上或者吊单杠。晚上躺着的时候，腰部垫个枕头。趴床上手放屁股上，用力挺腰，挺胸抬头锻炼腰背肌。配合口服腰痹通和钾钴胺胶囊，一段时间看看效果。 提问人的追问 2018-01-18 09:46:34前不久去检查说是椎管狭窄加突出；所以我想买一个热水袋经常热敷腰部，然后，再做小飞燕、吊单杠等运动来保养。 回复人的回复 2018-01-18 09:47:01是的，你这个年龄这么年轻，就出现腰椎管狭窄，就应该好好注意了，不然的话以后可能就要做手术了。 提问人的追问 2018-01-18 09:51:07这段时间睡觉腰部有点疼，应该是椎管狭窄的问题吧？请问下，用热水袋热敷左右两边腰部有什么需要注意的地方吗？ 回复人的回复 2018-01-18 10:38:12不是，不要烫伤皮肤就可以。