病情分析：你好，平时不良的情绪精神状态或者生活饮食作息习惯是会加重乳腺增生的，建议你首先应该要保持心情舒畅。指导意见：另外家里平时要注意多些时间休息，避免熬夜，饮食方面要尽量清淡，少吃辛辣刺激燥热的食物，如果有乳房胀痛症状的话，可以服用逍遥丸来调理，最好每年检查一次乳腺彩超