1。营养：多吃高蛋白的食物,这样就算胖点也是健康的,而不是虚胖如（牛肉鱼类鳗类）2。睡眠：别通宵和熬夜,长时间这样对你的身体有很大的坏处,对皮肤也不好。睡到自然醒最有利健康。3。运动：多做做跳跃的运动对身材,和身高都有好处。（最简单篮球羽毛球）。别太劳累就好。