如果是顽固性失眠，药物治疗是必须的，再者你可以用以下方式尝试改善失眠。1，消除精神负担，不要有思想包袱。2，观察身体变化，防止某些疾病引起的失眠。3，生活要有规律，养成良好的睡眠习惯。4，避免长时间的午睡。5，睡觉前保持心情平静，避免精神兴奋。