如果患有社交抑郁症，患者自己一定要调整自己的心态，不要长时间一个人独处，平时一定要保持有良好的心态面对生活，不要过于纠结过去，可以克服内心的压力，多参加社会活动，结识一些与自己兴趣相投额好朋友，是可以大大改善自己不良的情绪的。如果患者的病情比较严重，那么就需要去医院进行正规的心理疏导治疗，必要时还要口服一些抗抑郁的药物调理。