病情分析：建立良好的睡眠卫生习惯, 纠正影响睡眠的行为;作息时间规律, 按时入睡，按时起床无论是否仍有睡意;隔音、遮光、温度适中、舒适、安全的睡眠环境。意见建议：行为治疗。主要包括刺激控制治疗、放松训练和养成良好睡眠习惯三部分内容。