要调节月经不调的现象，首先要找准病因进行治疗。如果是情绪波动大、营养不良、生活压力大引起的月经不调，首先要注意放松，保持心情愉悦，经常进行适当运动，能够缓解疲劳，还要多吃营养丰富的食物，不要过度节食，月经就能慢慢恢复正常。如果是卵巢功能出现衰退，就需要在医生的建议下及时补充雌激素和孕激素，调节内分泌，才能调整月经。如果是患有妇科炎症，还需要针对原发疾病进行治疗，才能改善月经。