从描述来看是有抑郁情绪的,给您一些下面的建议,有助于情绪的恢复，情绪的好坏直接关系到人的身心健康。因此,学会调节控制自己的情绪显得尤其重要!可通过采取以下方法进行调节:1、不要把心事埋藏在心底,人是群居的高等生物,生活中的重大变故,尝试向身边的亲人或者朋友说出自己的感受; 2、坚持适当的运动,如跑步、跳绳、瑜伽及健美操等缓解紧张的情绪,(科学实验证明,运动会使人释放相关的神经递质,产生抗抑郁作用)保持身体健康,避免沉溺于不良情绪中; 3、正确认识睡眠,不要熬夜,一时不能入睡,可做些放松运动,尝试着听听轻音乐、不看兴奋紧张的电视节目,不必盲目注重睡眠时间;4、不要依靠吸烟、酗酒来缓解情绪压力,借酒消愁不可取,实际上,酒精只会令抑郁情绪加重;不赌博,不接触违禁药品; 5、如果不良情绪较为严重且持续存在,自己无法调整,及时就医,寻求专科医生的帮助。