指导意见：长期反复失眠的现象导致睡眠质量下降，的确会影响正常的生活工作，对白天的精神状态产生一定的影响。建议首先要纠正失眠状态，应用安神胶囊，安神补脑液，配合艾司唑仑能够达到纠正睡眠质量的目的，缓解失眠的现象。在生活中尽量合理膳食，避免辛辣油腻食物的摄入，睡前避免过度兴奋，可以饮用一杯温热牛奶，具有舒缓镇静的功效，是能够达到缓解作用的。