要预防滑膜炎平时要避免过度运动。因为滑膜炎症是由于过度运动或损伤引起的积液现象，局部会出现肿胀和充血的现象。而且滑膜炎发生部位以膝关节为多，可以经常进行局部热敷或按摩，能够促进血液循环，出现炎症的情况下可以帮助验证进行消散。平时注意保暖，也可以做些其它的锻炼，如慢走、游泳、打太极拳，但锻炼强度可以小一点，有利于防止关节受损，预防滑膜炎。