自己判断是否得了抑郁症主要从临床表现来看，如果生活中出现情绪低落、兴趣减退、无愉快感、反应迟钝、回避社交、记忆力下降等症状，可以使用抑郁自评量表进行检测，如果抑郁自评量表分数比较高，考虑是抑郁症的可能性比较高，需要及时得到精神心理科进行详细的检查。如果确诊为抑郁症，一定要尽早的接受科学的治疗，必要时可以服用抗抑郁的药物，避免后期出现自残、自杀等危害自己生命健康的事情。