腰膝酸软是肾气，怕冷的是阳虚，潮热盗汗得是阴虚，你的腰两侧发凉也有阳气郁阻或外受风寒所致，你可以通过保暖热敷按摩改善的就不是肾阳虚,不可以随便口服补肾阳的药，那可能是腰肌劳损了，建议你适当节欲,过用则损!一定记得，最好不要用药来激发功能,那样会透支的，还要注意不熬夜,不睡懒觉!多运动!这样阳气就会旺盛的!慢慢休养就会恢复的，那就多运动,不熬夜!用生活方式来修复。