肾阴虚的主要表现是怕热,口干,手脚心出汗,肾阳虚的主要表现是怕冷,尿频等，腰部长时间不活动可能气血不顺畅,也不一定是肾虚，别吃六味地黄丸，手脚凉,腰痛可以吃点金匮肾气丸，平时可以买点山药,枸杞,黑米,黑豆,黑芝麻熬粥喝，平时可以吃点瘦肉,鱼,蛋奶,豆制品,可以吃点羊肉,牛肉，偏于阳虚,症状不是很明显。