肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱,男人肾虚遗精、早泄等。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力,男人肾虚阳痿早泄，平时怕冷还是怕热，大便稀不稀，先要改好不良的作息生活规律 手淫要适度 少熬夜 饮食规律清淡 可以吃点黑芝麻黑豆山药等食物，频繁自慰会导致肾精流失不足，筋骨失养，还有生长发育的可能 平时注意养成好的习惯 吃些蛋类瘦肉奶制品等高蛋白食物 多吃含维生素多的水果蔬菜 戒除不良习惯 症状会有所改善。