可以热敷,理疗,贴膏药。睡硬板床。积极锻炼腰背肌，腰背肌锻炼方法,平躺在床上,头肩和足着床用力,腰臀部抬起,落下,这样反复运。这样运动持续15分钟以上。运动期间,不能有疼痛感，还有锻炼腰背肌。
2026年10月12日
可以热敷,理疗,贴膏药。睡硬板床。积极锻炼腰背肌，腰背肌锻炼方法,平躺在床上,头肩和足着床用力,腰臀部抬起,落下,这样反复运。这样运动持续15分钟以上。运动期间,不能有疼痛感，还有锻炼腰背肌。
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