便秘时不可过度使用腹肌用力,可以口服乳果糖,也可以外用开塞露，早起200ml温开水或者蜂蜜水一口气喝完,然后做5到10分钟自己常做或者喜欢的运动,再吃二根香蕉和(或)一个梨,再吃早饭。多吃粗纤维食物,如韭菜、芹菜等,可吃香蕉、梨等润肠通便,也可以喝蜂蜜水助排便!如果症状改善不理想,可吃小麦纤维素颗粒。长期服用乳酸菌素片调节胃肠道菌群，老青海、伊利、蒙牛!也可以喝养乐多，再有疑问或者其他问题都可以随时联系我。