指导意见：你好，根据你描述的情况，怀孕前三个月都应补充叶酸的，还应补充牛肉、鱼肉、羊肉、牛奶等高蛋白食品，以及新鲜的蔬菜和水果，比如像西瓜的寒性水果应尽量少吃。经常腰部胀痛建议去医院做B超等检查，可以初步了解胚胎发育情况以及排除异常现象。怀孕早期12周之前应避免性生活，避免劳累。