你好，心理问题要及时调节自己，睡前要保持心里平静，不要多虑，避免大脑兴奋，睡前可以吃些酸枣仁，百合，莲子等熬粥食用，有安神助眠的作用，或者是结合使用体魄金中药助眠枕调理，中药材有很多是能改善睡眠的，比如沉香，檀香，夜交藤，远志，牛角粉等等。