一般情况下，还是要考虑一些药物的干预，或者心理干预，才能帮助改善的了，建议你还是要考虑就医处理的了。至于自己的调整，也是可以帮助的，但是就看看个体的病情的情况了，看看性格的特点，这些都是可能影响的了。所以主要还是看看病情的情况了。