腰肌劳损的治疗主要是缓解疼痛，控制疼痛症状，减少日后复发，提高患者生活质量。缓解疼痛主要是给予消炎止痛药配合活血通络的和肌肉松弛类的药物治疗，还可以外用消炎止痛类的软膏涂抹，也可以贴膏药缓解疼痛。腰肌劳损还可以通过热敷、按摩、推拿、拔罐、针灸、艾灸、理疗等方法治疗，还可以在痛点封闭注射皮质类固醇药物治疗。在疼痛的缓解期，可以增加腰背肌的锻炼，避免再次复发。平时睡觉的时候建议睡硬板床，日常注意避免长时间保持一个姿势，也要避免经常弯腰。