腰肌劳损一般都是长时间劳累导致的，患有腰肌劳损首先要避免长时间劳累、久坐久站等加重腰肌劳损的行为，尽量卧床休息，最好睡硬板床，缓解腰背部疼痛的症状。其次，可以通过按摩、针灸、推拿、牵引、理疗等方法进行治疗，还可以在局部使用活血化瘀、舒筋通络的膏药缓解症状，也可以在医生指导下口服一些消炎镇痛、舒筋活血的药物进行治疗，如双氯芬酸钠、舒筋活血片等。