得了腰肌劳损的患者，首先需要消除致病因素，如果是工作姿势不当引起的腰肌劳损，需要改变条件和改善劳动体位。其次加强锻炼，进行具有针对性的体育疗法，例如太极拳、保健体操。此外需要多休息，可以考虑卧床休息，同时进行制动，减少腰肌牵拉。除此之外可以采取按摩、牵引以及离子导入等方法，缓解肌肉痉挛，改善局部的血液循环。饮食上以清淡为主，忌辛辣刺激食物。