病情分析： 腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神意见建议：一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。