需要从生活方式调整，首先你体重超标了，需要限制热量摄入，低盐低脂饮食，避免进食高热量食物，如油炸食品，不要吃零食，多吃蔬菜以产生饱腹感，粮食类食物每天大约半斤，适当运动。戒烟酒。你的标准体重大约是70kg，一般科学控制体重后脂肪肝会减轻或消失。