首先要生活有规律，按时吃饭和睡觉，多吃蔬菜水果，多运动再配合吃点中药，应该能慢慢调理好，肠和胃的毛病都是中药的效果比较好，不过吃药的时间有点长，肠胃需要慢慢养。注意饮食，不要吃太刺激的东西，辛辣，冰冷，保存心情愉快。找个中医看看把。