问题分析：你好！你的情况如果没有受外伤，考虑就是由于长期劳累或受凉导致的腰肌劳损症状。意见建议：近期注意休息，适当做按摩，热疗或局部外用药如云南白药酊揉擦患处。不要老是一个姿势，适当活动腰部，促进血液循环，有利于恢复。还要注意腰部保暖。合理的调养和保健，慢慢会恢复的。