问题分析：这样的情况首先考虑是腰部肌肉劳损所致，你可以做一下热敷，按摩，外用膏药，意见建议：如果疼痛明显可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊，平时避免长时间一个姿势，不要久坐，多一些体育锻炼，增强腰部肌肉力量，并且避免熬夜和劳累，对于恢复有帮助