根据您说的情况考虑腰肌劳损的可能性大，应该是腰肌劳损，长时间一种姿势容易出现肌肉劳损。可按摩热敷,疼痛严重时口服双氯芬酸钠缓释片。保护腰椎首先是保持正确姿势,重点是加强腰背肌锻炼,五点支撑,小燕飞,平常应避免久坐久站,避免弯腰搬重物，针对本次问诊,医生更新了总结建议:保护腰椎首先是保持正确姿势,重点是加强腰背肌锻炼。