问题分析：根据您提供的情况，结合您的年龄，建议您可以通过应用吗丁啉促进胃动力，缓解胃胀的现象，能够减轻便秘，饮食中一定要合理膳食，避免辛辣刺激食物的摄入，多吃温软易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，可以晨起喝凉白开的方式刺激胃肠道蠕动，促进便秘缓解症状。意见建议：配合适当体育运动，按摩脐周，能够缓解腹胀便秘的现象，一般1到2周内，如果效果无明显改善，可以通过胃镜检查进一步明确诊断，规范治疗。