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1、男生怎么快速增胖

2、最近几年都很瘦,该如何食疗增肥?

3、艾灸哪里可以增肥

男生怎么快速增胖

多吃食物：（1）、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。（2）、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。如果想增肥增肌，可以通过器械锻炼。运动后，请尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质。如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等，关键提示：每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水。最有效的增肥方法之吃更多：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。最近几年都很瘦,该如何食疗增肥?

结合适当运动，建议如下：可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，体重增加较为快速，但不能长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。如果要增肥可以增加对坚果、全谷物、绿叶菜、奶制品、豆制品的摄入量，这类食物如果多吃，人体摄入的营养就很充足，不仅对于改善气血不足造成的消瘦情况有很好的作用，而且对于身体健康也很有益处。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。人之所以瘦，是获取能量不足所致。艾灸哪里可以增肥

既然气不足就胖，那么要减肥，其实还是得从补气活血、祛湿驱寒的角度入手。减肥全息艾灸穴位：脾俞、命门 天枢 带脉 足三里 阴陵泉 全息艾灸方法：气虚配气海；阳虚配命门；痰湿配丰隆；湿热配三阴交。墨 灸足三里，可调节脾胃、抑制神经兴奋、降低血压，加以配穴，用于调理高血压效果显著。不可以的！单凭一穴温灸效果很小很小，如果加上双足三里、关元穴，那效果就不一样了，但增加体重也不是一件单纯的问题，有遗传因素在里边，如果单纯胃病因起的偏瘦，吃饭不多，还是可以的。