你应该是长时间没有运动，而突然运动量增大引起的肌肉拉伤，这段期间应该以休息为主，平时也要做少量的锻炼，如果出现了肌肉拉伤疼痛，可以使用扶他林软膏，配合局部针灸，促进血液循环，配合使用舒筋活血片，改善症状。而如果出现了局部淤血，并且出现了水肿，可以配合使用独一味颗粒，加上血府逐瘀片，活血化瘀，改善症状。如果症状持续不能缓解的话，还是需要去医院检查一下的。