你好，便秘主要是饮食结构不合理造成的。一定要多吃蔬菜水果多喝水，适当增加户外活动时间以促进肠蠕动助消化，不要吃零食冷饮和饮料。可以口服益生菌调节肠道菌群，吃乳果糖软化大便，长期便秘还要检查消化道彩超或者肠镜看看有没有其他问题