你好，平时要注意保护口腔卫生，多吃蔬菜、水果以补充多种维生素，少吃烧烤油炸和油腻食物，不吃辛辣及热性食品如辣椒、生葱、生姜、大蒜、烟、酒、羊肉等，此外还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充锌、铁等微量元素；由于过度疲劳和精神紧张是诱发口腔溃疡的常见原因，因此尽量避免遇事着急，保持心情舒畅，乐观开朗，避免过度疲劳，保证充足的睡眠。