肾阴虚要注意多吃水果蔬菜,尤其不要熬夜,忌烟酒忌辛辣刺激，日常调理,你可以采取以下办法: 1。经常活动腰部,可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。 2。多吃含铁,蛋白质的食物,如木耳,大枣,乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜,海参,人参,乌鸡等。 3。自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰。 可以进行散步,慢跑,瑜珈,打网球,打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。 要多吃以下食物 动物肝脏。胰脏。肉类。贝壳类。牛奶。谷类。豆类。马铃薯。 蔬 菜。红塘。禽蛋。乳制品。鱼。蟹。甘蓝。菠菜。韭菜。芹菜。胡萝卜。南瓜。甜薯。番茄。谷胚。蛋黄。硬果。植物油。鸡肉。麦胚。麦片,面包。花生。芝麻。鲜枣。水果 忌吃或少吃——荸荠,柿子,生萝卜,生菜瓜,生黄瓜,生地瓜,西瓜,甜瓜,洋葱,辣椒,芥菜,丁香,茴香,胡椒,薄荷,莼菜,盐,酱,白酒及香烟等。 生活护理: 注意饮食和作息要规律 少辛辣 不能熬夜 长期保持，吃点中成药就可以了，六味地黄丸。