? ? ? ? 中医认为毛发与血、肾的关系密切，肾精充分、气血旺盛，则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或掉发，都与血虚、肾虚有关，医治应以补血补肾为主。

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　　这儿给您一款补肾养发的黑豆排骨汤。

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　　质料：黑豆50克，排骨200克。

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　　做法：

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　　1。黑豆最好提早用清水泡一夜；

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　　2。排骨洗净切块；

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　　3。凉水将排骨下锅，大火煮开；

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　　4。开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；

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　　5。加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

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　　中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因而，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

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不知道我们有没有发现，现在有许多的年青人都长出了很多的青丝，这也让他们十分的苦恼。而且也严峻的影响了我们的颜值，所以这些朋友都十分的想知道怎样防范青丝。我们别着急，接下来，一起来了解了解吧！

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　　弥补蛋白质

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　　中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。假如你喜欢吃烤面包，无妨加一个荷包蛋来添加饮食中的蛋白质。

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　　多睡

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　　出色的睡觉习气关于我们人体的健康也是十分的重要的了，只要足够的睡觉才可以协助我们养好精力去做其他的工作了，其实睡觉还可以协助我们很好的防范呈现青丝的现象的哦，尤其是我们年青朋友们，出色的睡觉习气有助于放松心境和减少压力，从而协助我们很好的防范呈现青丝。

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　　弥补维生素B12

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　　短少维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以经过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种情况。

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　　改善血液循环

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　　出色的血液循环是防范头发花白的重要办法之一。即便你吃了满意的维生素和矿物质，假如他们不能到达你的头皮和头发也是杯水车薪的。我们都知道运动能加快血液活动，因而有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。

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