1.瘦身减肥

你可以通过跑步减肥。据统计，跑步每分钟消耗的热量比其他运动消耗的热量多得多。坚持跑步有利于身体消耗内热，从而起到减肥的作用。另外，跑步对改善皮肤也有好处。因为你跑步时会出汗，当你的身体在排汗的时候，你会排出皮肤中的杂质，从而清洁你的皮肤毛孔，使你的皮肤更加明亮。

2.增强免疫力。

跑步有利于增强免疫力。跑步时血液循环速度会加快，可以增加人体对氧气的摄入，从而提高免疫力。据专家介绍，经常跑步的人身体状况一般都很好。所以跑步可以起到很好的健身作用。

3.让你的皮肤更好

夏天的气温比其他季节略高，跑步时我们很容易出汗。出汗可以消除皮肤中的一些杂质、暗沉等微小颗粒，让它们排出皮肤。皮肤自然会更加通透漂亮。尤其是对于痘痘，有更好的改善效果。

4.增强心血管系统功能。

夏季的耐热锻炼可以使身体更好地适应炎热的气候，从而防病强身。可以使心脏的冠状动脉直径变粗，使心脏的供血更加充足，满足夏季高消耗的需要。通过夏季运动，心脏的交感神经张力相对降低，心率明显减慢，从而减轻心脏负担，降低心肌耗氧量，避免心血管疾病的发生。

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5.促进消化系统的功能。

夏天，人的消化功能较弱，食欲差，容易患胃肠疾病。夏季坚持运动，可增加唾液分泌，刺激食欲，保持大便通畅，有利于防治胃肠疾病。

6.预防骨质疏松。

跑步有利于预防骨质疏松。尤其是老年人，因为老年人钙流失非常严重，容易引起骨质疏松。而且，经常跑步可以保持骨骼健康，防止体内衰老加速。所以日常生活中要多跑跑步，晒晒太阳对身体有好处。

7.稳定血压

跑步会加快我们血液的循环，有助于调节消化系统和神经系统。还能扩张毛细血管，增加血管壁弹性，所以能有效降低血压。?