便秘与饮食结构关系密切，还是长期不爱吃蔬菜、水果造成生活习惯不好即使用很多药物都不可以

1、合理膳食：一定要大量的吃蔬菜尤其是红薯、芹菜、韭菜、萝卜等有很好的排便作用

2、禁食辛辣、烧烤等刺激性食物、少吃油腻

3、多喝水每天要至少1200毫升尤其是早上一定要喝一杯淡盐水有冲洗肠道、清楚宿便作用晚上喝蜂蜜水有养护肠胃润便作用

4、多吃水果尤其是香蕉等也有很好的调节便秘