指导意见：你好，您的诊断是明确的，您这个年龄发生腰椎间盘突出的确不多见，您目前已经出现明显压迫神经的症状，平时不能重体力劳动，需要睡硬板床，尽量不要弯腰东西，即使弯腰，动作也要缓慢。你说的那个我觉得没有什么治疗作用，您可以先去中医疼痛科进行治疗，如果症状不能缓解，这个只能考虑手术治疗，这个年龄应该手术后恢复的效果好一些。