病情分析：你好，多吃富铁的食物注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。指导意见：主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好，水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。